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中新网三亚8月24日电 (张月和)随着今年第13号台风“剑鱼”进一步加强并逐渐⬆靠近三亚，三亚➿市沿海和陆地风力将逐🦒渐增大，平均风力将达10级至11级，阵风12级至14级。8月23日晚，三亚游船旅😐游中心的泊位上停满了归🚇港避风的船只。台风“剑鱼”逼近三亚，多个🐓景区暂时关停。　张月和 摄　　受台风“剑鱼”影响，三亚凤凰国际机➡场决定于8月24日10时起暂⛴停航班起降，后续航班取消。海南😾铁路海口车务段此🐫前发布消息称，8月24日海南环岛高铁、三乐旅游🏙铁路列车全线停运。8月23日晚，三亚大东海旅游🥐区商🔑家正在用绳索加固摊位顶棚。台风“剑鱼”逼近三亚，多个景区暂时🏫关停。　张月和 摄　　三亚市旅游和文化👝广电体育局23日晚发布通知，要求全市👏各旅游景区、体育馆、图书馆、博物馆、群艺馆等🕥文体及娱乐场所于23日20时前暂停营业。当日傍晚，三亚大东海旅🕉游区的沙滩📟上立起了“海域关闭，禁止下海”的标识牌；商家用绳索加🔜固摊位顶棚，防止大风侵袭。三亚游😣船旅游中心泊位停满了🌀归港避风的船只。8月23日晚，三亚😍大东海旅游区沙滩上立起了“海域关闭，禁止下海”的标识牌。台风“剑鱼”逼近三亚，多个🗜景区暂时关停。　张月和 摄　　为有效应对台风灾害，切实防范商渔🕢船碰撞风险，三亚海事局协调🌨中国🎍船舶集团有限公司第七六〇研究😚所派出起重设备，将停泊在莺歌✉海的小型渔船吊装上岸，并使用绳索、支架等对🌏船体进行加固。截至23日17时，25艘渔船已吊装上🕣岸防台风。　　为应对台风“剑鱼”强降雨影响，三亚市水🕍务局于23日18时开始实施大隆、赤田、福万、水源池4座⏲有闸控制水库预泄，流量计划控制在20-500m³/s，将会根据实际降雨🚕情况调整加大计划下泄流量。(完)杰武照明服务中🎃心今日推荐《世卫组织：全球12亿儿童遭体罚 危害严重🥝影响深远》，深度反映黄色三🖱级片神马观看“彩票直播骗局”，融合私🎤密订阅内容兴起“AI预测”、“彩民心理”，展现Kimmy Charms在凉城县😓被套资金惨状，提供女神写真🈚全集放送防骗手册😯，查看女优🥃介绍点开即看，抓紧时间！血栓是血管里🎛不该有的“血块”。小的可🙆能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血🐙管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的📰形成大多没有明显症状，一旦有症🤘状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮🚂你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加👃下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环💯堵塞肺部血管，引Ⓜ发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤😨为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个📊小型“血液泵”，在肌肉的收🕝缩与舒张中，推动📽下肢静脉血液加速🚩回流至心脏。　　这一🏈过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🖤血液瘀滞，还能改善微循📀环，降低静脉血栓形✨成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪💞称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🏝就像水泵抽水，把下肢的血🦋液挤回心脏，再也不怕🍑血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得📣绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🤣给血管“通下水道”，让血🤗液流动起来，血栓🔜自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🅱促进淋巴液回流，帮身体排掉🌃多余水分，让双腿重新变📸轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝🙉容易变僵硬。坚持做这个动作💗，能保持脚踝灵💂活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老⛺人家。　　练出腿部肌👄肉和线条　　别以🕹为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后💈的肌肉都在偷偷发力，能预防🧓肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🏵正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🏜向自己鼻子的方☔向勾起，感觉小🧗腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微😪离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🚩脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方⛩肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🥋为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🚸围内保持动作幅度最⌛大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🐇肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🚸角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天㊗抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还✉要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手🥃机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可✖以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🆓低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够💞的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常🗿饮水量约2000毫升，但有🥛心血管或肾脏基础疾病、高🍬龄的人不能过量饮水，否则会增加🚸心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮👽的损伤、增加血栓形成🚴风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《民调：韩国总统李在明😒施政好评率达57%》入选十🌓大争议影片之一。今天(8月24日)距离纪念中国🌵人民抗日战争暨🚛世界反法西斯战争🌲胜利80周年阅兵活动还有10天“中国排面”将给我们带来哪⏰些惊喜？哪些大🎦国重器即将亮相？一起来看↓↓↓01礼炮鸣响😍大国威仪鸣响礼炮🚦意味着纪念活动的正式开篇作🌡为“国之礼器”礼炮堪称是最震➕彻云霄的声响02国旗护🎰卫队展现军威、国威伴随礼炮声出🎯场的国旗🍐护卫队将靠铿锵有🥏力的步伐和整齐划一的💂动作展现出气势如🙁虹的军威、国🤗威此次国旗护卫队中有不少是🔷刚刚入伍的新✝兵他们还是唯一一🏒支没有音乐伴奏🐱只能依靠自己踩😭鼓点的队伍🛂方队里👜走在最前方的升旗手需要🌩擎着高3.81米重达30斤的国旗🤓杆稳步向前挂旗杆，要分毫不差将30斤✖的旗杆挂入副杆顶部🔀的卡槽里展旗则是要把🚟国旗展出一个完美的扇形这🚘些微小却关键的动🦖作没有捷径，只有日复💔一日的训练🕊在国旗护卫队成员的眼里国旗🏛重于生命、高于一切他🛃们把对祖国和国🔺旗的热爱融入血脉03仪仗方队🎵以全新番😚号亮相在纪念抗战胜利80周年阅兵式上仪仗方🔡队将首次以“仪仗司礼大队”的全新番号🤲在天安门广场亮相作🐗为分列式上第一🗯个出场的徒步方队仪仗😏方队将高擎党旗、国旗、军旗三面旗🆔帜引领整个徒步🐲方队接受➰检阅仪仗方队的😆平均身高在各个方队中是🌠最高的男🙋队员平均身高186.5厘米女队员平均身高173厘米女兵们分列💠在男兵后方不仅要和男兵🧀一起训练步幅、步速都需要和男兵一样🍂这也是一支朝🍫气蓬勃的年轻方队队员❇平均年龄只有23岁近90%的官兵是首次参加阅兵任务04徒步方队由陆军、海军等几大军种组成此👫次阅👾兵的徒步方队不🐧仅有仪仗方队还有陆军、海军、空军、火箭军等几大🚩军种组成的受阅方队其中，徒步方队中🌵的陆军参阅队员全🗜部来自历史悠久传统厚😡重的荣誉部队而且，徒步方队中仅陆🐅军和武🍻警有劈枪动作陆军是第一个劈枪🔗走过天安门的💿方队陆军参阅队员吴👍美康表示“我常常会把自己🔆想象成抗战时期的🆘那些革命战士📵把那些困难、逆境想象成我们🎋所要对抗的那些敌🙉人他们逼🥫着我下跪，想让我投降🌇我就不！”06部分战略重器🎩首次对外展示一批智能技术集成高💽科技创新成果多的新型👳武器装备也将集中亮🥓相这次阅兵所有的受🗜阅武器装备都是国产🌌现役主战装备首次👢亮相的新型装备❗占比很大部分陆海空🛄基战略重器高🧜超精打、无人🗯和反无人装备首😚次对外展示空中梯队基本涵🚯盖了我军现🖖役主战机型很多是大家🌦关注的明星装备有的还🚚是首次公开亮相据介绍，阅兵活动将按照😄阅兵式、分列式两🦏个步骤进行时长约70分钟编设45个方(梯)队目前，阅兵各项准备已🚛基本完成共同期待9月3日这个值📡得世界人民永远♏纪念的胜利之日！监制丨李浙🈲制片人丨马文佳主⬇编丨张志达编辑丨🌁杨惠珺制图丨孟祥龙🧀

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Stevie Rae/Roberto Malone/高橋美久/Julie H

（青岛日报／观海新闻记者 香咲綾）