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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🌋多种健康问题。江西省卫健委当天举行新🚄闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守⛲是安然度夏的关键

　　大暑节气的到😯来，预示🍥着一年中最炎热的日子来临。高温天🚙气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意⛹乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实✝是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理🍔、起居调护、情绪调节、适度运动这几🎄招，让夏天变轻松。”江西中医药大📢学附属医院主任👊中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🤡安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃👽功能弱，暑热偏重，饮食🌍上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲🔹劳。

　　“天🕹热时心火容易旺，可以找个凉🍩快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗淋📨漓，出多了汗会🕉心慌心悸，可以选早上🗿或傍晚，天气凉快时散🥃散步、打打太极，或者在家做些简单的🏭拉伸，以微微出汗为📈度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🤮关注高温中暑，做好预防措施

　　高温📎天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高🕤度关注高温🍭中暑？公众应该🎯采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中心🔴副主任医师潘欢弘🤤介绍称，高温中暑可危及各⛎个年龄段的人群，需要特别💓关注以下人群：一是老年人，老年人身体机✋能相对退化，对环境温度改😷变的感知和响应会🌗变迟缓；二是儿童，特✨别是婴幼儿体温调节功🔯能尚未发育完全；三是慢性基础🥘性疾病患者，尤其患有🎤心血管疾病、糖尿病等需🦍要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🦐陈代谢比较旺盛，容🍺易受高温影响；五是需要长时间🕡在户外或者高温环境进行🆖作业或高强度体📑育运动的人员。

　　针对高温天气预🛥防中暑，潘欢弘建议，公⛩众一要关注高温信息，提前📌做好防暑降温准备；二要避〰免高温暴露，尽量减少🥤外出活动，出门避🕟开高温时段；三要💼做好自我防护，户外活动或🏷作业时，做🌋好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🕓水，每次喝🐐水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给👪身体补充水分？

　　南昌大学❄第二附属医院主任医师🥧杨人强说，公众应该不定时喝⏰水，避免口渴😵了才喝水(因为此😘时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝📵水优选白开水或矿泉水，对于高温天气🥤出汗多的情况，及时补水的同⤴时应该适当补充钠、钾等电解质，可☔在水中添加少许食盐或饮用🎂运动饮料。

　　“我们每🦇次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小💢时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🧒不仅会🔒加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性低钠血症，也就🔀是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功💌能不全的患者朋友饮水量要适当🕐严格控制，最好根🔝据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🥕发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🍤快，食物容易腐败🌜变质，是急性肠胃炎的🥊高发期。

　　江西省人民医院📮副主任医师王广玲表示，日常生活💬预防的关键就是切断😝病原体(如细菌、病毒等)进入人体的✳途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫☝生，避免手污染食物🚙；其次食品安🥁全这块可不能马虎，生的和熟的食物要🌵分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮🍞熟；吃🌽不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🦇要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🍦得了急性肠胃炎，我们治疗重点💂以缓解症状、预防脱水和电解质📁紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🙋况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🛐居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🎤量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🔂腹泻导致无法饮水等🚍情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 松本梨穂）